
3 mei 2025 in Wierden
HELDEN IN BEWEGING
Helden in Beweging is een sportevenement dat in de eerste plaats is bedoeld voor mensen die werken in beroepen met een verhoogde kans op PTSS. Denk hierbij aan veteranen, actieve militairen, politieagenten, brandweerlieden, ambulancebroeders, NS personeel en medewerkers van de eerste hulp. Het evenement brengt deze groepen samen om op een sportieve en betekenisvolle manier stil te staan bij de offers die zij en hun collega’s hebben gebracht voor onze vrijheid en veiligheid.
Ons evenement draait niet alleen om fysieke uitdaging, maar ook om verbinding, erkenning en herdenking. Door middel van een speciale Hero Workout of the Day (WOD) eren wij degenen die gevallen zijn of lichamelijk dan wel geestelijk gewond raakten tijdens hun missie. Samen trainen, zweten en strijden schept een band die verder gaat dan woorden.
Hoewel Helden in Beweging in de eerste plaats draait om deze helden, is iedereen welkom om mee te doen en hen op deze manier te steunen. Of je nu een deelnemer, supporter of toeschouwer bent, jouw aanwezigheid draagt bij aan het succes van deze dag.

STICHTING HELDEN IN BEWEGING
Om dit evenement mogelijk te maken en duurzame impact te creëren, hebben we Stichting Helden in Beweging opgericht. De stichting heeft als doel om niet alleen sportieve herdenkingen zoals deze te organiseren, maar ook fondsen te werven voor goede doelen die actief bijdragen aan het welzijn van onze helden. Denk hierbij aan organisaties die ondersteuning bieden bij PTSS, revalidatie of mentale gezondheid.
Met Helden in Beweging willen we een traditie creëren die het fysieke en mentale welzijn van onze helden centraal stelt, hen in het zonnetje zet én samenbrengt.
Doe mee, draag bij of kom kijken en laat zien dat ook jij onze helden waardeert!

THE MURPH
Tijdens het evenement staat de Hero WOD Murph centraal. Deze workout is niet zomaar een fysieke uitdaging, maar een eerbetoon aan Navy Lieutenant Michael P. Murphy, die in 2005 omkwam tijdens een militaire missie in Afghanistan. De WOD is ontworpen om zijn moed en opoffering te herdenken en staat wereldwijd bekend als een van de meest iconische Hero Workouts.
Wat houdt de WOD Murph in?
De workout bestaat uit de volgende onderdelen, uitgevoerd in volgorde:
1. 1600 meter hardlopen
2. 100 pull-ups*
3. 200 push-ups*
4. 300 air squats*
5. 1600 meter hardlopen
*2, 3 en 4 mogen in setjes verdeeld worden van bijv. 20 rondes van 5 pull-ups, 10 push-ups en 15 air squats
Dit alles wordt uitgevoerd met een gewichtsvest:
• 9 kg voor mannen
• 6 kg voor vrouwen
Aanpassingen en niveaus tijdens ons evenement
Omdat we willen dat iedereen kan deelnemen, bieden we meerdere varianten aan:
1. RX (standaard uitvoering) – Zoals hierboven beschreven, met een gewichtsvest.
2. Intermediate (recreatief) – Zonder gewichtsvest, maar verder hetzelfde als RX.
3. Beginner – Een halve Murph:
1. 800 meter hardlopen
2. 50 pull-ups
3. 100 push-ups
4. 150 air squats
5. 800 meter hardlopen
*2, 3 en 4 mogen in setjes verdeeld worden van bijv. 20 rondes van 5 pull-ups, 10 push-ups en 15 air squats
• Schalen van oefeningen toegestaan.
Wat maakt Murph uniek?
• Het is een fysieke en mentale test die vraagt om doorzettingsvermogen, discipline en teamwork.
• Het verbindt deelnemers door de gedeelde ervaring van inspanning en respect.
• Het is een moment van bezinning: iedere herhaling en stap is een eerbetoon aan helden zoals Michael P. Murphy en anderen die hun leven hebben gegeven.

Hulphond Nederland
Hulphond Nederland leidt al meer dan 40 jaar hulphonden op voor mensen met een fysieke of geestelijke zorgvraag. We plaatsen hulphonden bij mensen die fysieke ondersteuning nodig hebben en bij mensen met epilepsie of PTSS. We zetten ook hulphonden in voor onze dierondersteunde therapie, die we vanuit diverse locaties in Nederland aanbieden. Hiermee bieden we kinderen met psychische- of gedragsproblematiek en volwassen met traumaproblematiek nieuw perspectief. Daarnaast zetten we op diverse plekken, zoals kinderziekenhuizen en zorgcentra, Sociale-hulphonden in. Dit zijn speciaal opgeleide hulphonden die spanning en stress op lastige momenten en in moeilijke situaties helpen te verlagen.
